Águas aromatizadas, sumos naturais e smoothies

Nestes dias quentes sabe sempre bem beber coisas fescas. Para além de nos matar a sede vai-nos mantendo hidratados durante todo o dia. Para quem não gosta de água simples, as águas aromatizadas são uma óptima substituição. Para além da hidratação, todos os outros ingredientes que vamos juntar vão-nos fornecer vitaminas e minerais, vai ter antioxidantes e ainda ajudar na retenção de líquidos (isto consoante as frutas e ervas aromáticas que metermos, claro).

Já os smoothies e os sumos são óptimos para o lanche ou pequeno almoço. É só ter imaginação e desfrutar destas bebidas deliciosas.

 Águas Aromatizadas

As águas têm todas um sabor suave, sendo fáceis de beber. Façam na noite anterior para puderem desfrutá-la no dia inteiro seguinte.

Água com pêssego (neste caso foi nectarina) e hortelã
O pêssego é um fruto diurético, laxante e depurativo e é bom para problemas de obesidade e prisão de ventre. Os seus antioxidantes ajudam a limpar e desintoxicar a vesícula.

Água com limão, hortelã e gengibre

O limão é uma óptima fonte de vitamina C e vai ajudar a limpar e desintoxicar o corpo. Já a hortelã ajuda na digestão e a diminuir a retenção de líquidos, para não falar que dá um sabor fresco à água. O gengibre é só coisas boas. Para além de acalmar o trato intestinal e melhorar o desempenho do sistema digestivo e circulatório, é ainda desintoxicante, acelera o metabolismo e vai favorecer a queima da gordura abdominal.

 

Água com beringela

Esta água dispõe de propriedades depurativas e desintoxicantes.

A beringela tem um alto teor de água, fibra, vitaminas, antioxidantes e minerais, o que faz um excelente recurso para queimar gorduras e oferecer, além disso, o teor adequado de nutrientes que vão cuidar do nosso organismo. 

 Smoothies

Os ingredientes dos smoothies são basicamente os mesmo, apenas vai mudar a fruta.

Para um copo (e mais um bocadinho) usei gelo, um iogurte (pode ser grego, natural ou de aroma) e a fruta. Podem ainda juntar um pouco de água se ficar muito grosso. Metem tudo no liquidificador e trituram.

Smoothie de frutos vermelhos
(usei daqueles congelados)

Sumos naturais

Adquirimos cá em casa recentemente uma máquina de fazer sumos (ou centrifugadora) e estes foram alguns dos sumos que saíram. Todos muito bons!!! :D

Sumo natural de manga, nectarina e laranja

Também já fiz de manga, laranja e cenoura e também é muito bom!!!

Sumo natural de melão e laranja

Sumo natural de melancia com limão e hortelã

Kiss Kiss, ✩