Este domingo fomos almoçar a casa de uns familiares e eu bem queria fazer uma sobremesa bem fit para levar mas em vez disso levei uma tarte de nata, que de fit não tem muito! Claro que tive de comer uma fatia e para além desta sobremesa comi ainda uma taça de baba de camelo. Mas até me portei bem porque havia mais 3 doces para comer.
O lanche de sábado também foi malandro, mas estava a fazer as torradas para o namorido (com aquele pão próprio de torradas da panrico) e as fatias estavam ali a sorrir para mim que não resisti lol
Não é que me tenha portado mal, mas pesa sempre na consciência e fico sempre a pensar que assim o meu objectivo vai demorar a chegar. Desde que seja uma 1x por semana já não está mal, não se pode é perder o foco.
O exercício do dia de sábado é daquele fixe, que uma pessoa se cansa rápido e sua mas, que me faz pensar que as gordurinhas estão ali a derreter.
Exercícios
(cliquem no titulo p/ mais informações, está em francês mas usem o google tradutor)
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| Knees up |
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| Mountain climber |
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| Crunch |
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| Jumping jacks |
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| Jump rope |
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| Plank |
Fazer cada exercício durante 30 segundos sem descanso entre eles. Descansar 1 a 2 min. Fazer o circuito 2 ou 3 vezes.
Menu do dia
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| Dia 13 PA: Chá + 2 torradas c/ requeijão | ALMOÇO: Salada c/ bife peru | LANCHE: Cevada c/ leite + 2 torradas 1 c/manteiga e outra c/ manteiga amendoim | JANTAR: 2 bifes picanha + 1 salsicha peru + salada |
Desafio 15 dia Anti-Celulite e Fitness - Dia 14
(cliquem no titulo p/ mais informações, está em francês mas usem o google tradutor)
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| Les curls biceps avec haltères - 15x |
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| Les dips avec une chaise - 15x |
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| Buste avec haltères - 15x |
Menu do dia
No dia 14 só houve uma fotinha de uma sobremesa, no entanto deixo-vos descritos o que comi no resto das refeições:
PA: papas de aveia c/ manteiga de amendoim | ALMOÇO: sardinhas + salada + batatinhas + 1 carcaça |
LANCHE: gelado de gelo (tipo calippo do pingo doce)
| JANTAR: tortitas c/ requeijão + sopa
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| a fatiazinha que comi da tarte de nata (a receita tirei do blog Creme de Avelãs) |
Não houve muita água confesso e bebi ainda compal de laranja e coca-cola ao almoço (shame on me).
Depois dou-te receita de uma sobremesa mais fit que só leva gelatina e leite condensado (não é mt fit mas podes sempre usar condensado magro e já fica menos calórico) ;)
ResponderEliminarEu fazia um doce de ananás assim, para além desses ingredientes levava ananás aos pedaços. O mano gostava muito e de vez em quando, quando estamos juntos pede para eu fazer :D
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