Os frescos do Continente!

Vocês sabiam que todos os meses o Continente tem 4 produtos frescos em destaque?

E o que é que isso vos interessa, não é?

Primeiro, alimentos frescos devem (ou deviam) fazer parte do nosso dia a dia, da nossa alimentação. Saber de onde vem as frutas e legumes que comemos é sempre uma mais valia para nós.

E segundo, com estes destaques o Continente ajuda-nos com sugestões úteis, benefícios e também dicas para conservar, consumir e escolher correctamente os frescos seleccionados.

Os deste mês são: morangos, pargo, vitelão e brócolos.

Descubram como conservar os brócolos, quais os benefícios dos morangos, como escolher o peixe ou até qual a quantidade recomendada de alimentos proteicos para consumo diário.

Para além de tudo isto podem também encontrar receitas como: Vitela com molho de ostras, Peixe assado no forno, Pavlova com morangos e lima e Gratinado de batatas e brócolos.

Só têm de carregar nas imagens.


Se acharam interessante e querem saber mais de outros produtos, espreitem estes também:


Kiss Kiss, ✩

Lanchinho saudável

Hoje para o meu lanche fiz uns scones de aveia saudáveis. Já tinha visto esta receita à uns tempos mas faltava-me a quantidade necessária de aveia para os fazer.

A receita que utilizei foi do blog Creme de avelãs:

Scones de Aveia (Saudável, Sem Lactose, Sem Glúten, Sem Adição de Gordura) 

Não fiz alterações, no leite usei bebida de amêndoa e use o ovo em vez de claras.

Ficaram muito bons, acho que para a próxima deixo é um bocadinho de menos tempo no forno. Adoro ali as passas no meio e o saborzinho do coco (que não é muito intenso). Comem-se bastante bem assim simples, mas podem sempre juntar doce ou outra coisa ao vosso gosto.

Dêem uma espreitadela pelo blog porque tem receitas muito boas e muito saudáveis e sigam o instagram também para andarem a par das receitas que ela vai fazendo :)

Se fizerem, depois digam o que acharam.

Kiss Kiss, ✩

A que equivale 1 porção de hidratos de carbono?

O que eu mais gostava de ver no Peso Pesado Teens eram as aulas de nutrição. Porque é sempre bom saber e aprender tudo aquilo que nos faz bem em relação à alimentação. 

A porção de hidratos de carbono que devemos comer varia de pessoa para pessoa. Mas, e se vos disserem que devem comer 6 porções (por ex) de hidratos de carbono por dia sabem que quantidade de alimentos isso representa?

Numa das aulas a rapaziada aprendeu a comparar a porção de hidratos de carbono entre alguns alimentos. Sendo que uma porção de hidratos de carbono equivale a 2 colheres de sopa de arroz branco, qual a mesma porção numa maçã ou mesmo num lacticinio?

Ficam aqui alguns exemplos:

Fonte

1 porção de hidratos de carbono equivale também a :

✩ 2 iogurtes solidos

✩ metade de uma rodela de abacaxi (120g)

✩ 3 castanhas grandes

Confesso que não fazia a ideia e confesso ainda que não ingiro a quantidade diária necessária que deveria consumir.

Uma das minhas resoluções deste ano é tentar fazer um plano alimentar que me mantenha no meu peso ideal (aquele em que me sinto bem) e o que acontece neste momento é que não consumo as calorias diárias necessárias e por isso estou abaixo do peso que gostava de estar.

A barriguinha, gosta tanto de mim que, teima em não sair, mas fora isso estou contente por não ter desistido de fazer exercício (porque por vezes dá uma preguiça) e por continuar a fazer (por vezes um pecadinho aqui outro ali) uma alimentação saudável. 

Já só falta é um plano adequado, por isso é que estas dicas me vão ajudar muito :)

Kiss Kiss, ✩