Quinzena Fit | Dia 10

Hoje dei uma folga à caminhada (guardei para sexta) e só fiz os outros dois workouts que como podem ver abaixo não foram pêra doce. Como acordei mais tarde só tomei o PA, ao almoço só comi metade da courgette e deixei a outra metade para o jantar e não cheguei a beber o 1,5l de água normal (menina feia) porque tive bbday e não levei água comigo porque não cabia na mala.

Como sabem, se não sabem (podem ver aqui, se bem que não mostra muito mas posso-vos dizer que tem muitos bolinhos para comermos eheh), no bbday temos sempre um lanchinho mas como aproveitei ante para ir aos saldos, cheguei um bocadinho atrasada e não tive tempo para petiscar. Por isso: resistir às tentações -> check.

Exercícios

Kayla Itsines Summer Sweat Series - Week 2 ARMS - Quarta (podem ver aqui um resumo  em vídeo)

Desafio 15 dia Anti-Celulite e Fitness - Dia 10

(cliquem no titulo p/ mais informações, está em francês mas usem o google tradutor)

Moutain climbers - 40x

Crunch rotation chaise - 20x cada perna

Scissors - 40x

Fazer o circuito (os 3 exercícios) 3 vezes.

Menu do dia

PA: Pão torrado c/ ovo mexido + leite c/ café | ALMOÇO: Courgette recheada c/ salsicha de peru | LANCHE: Chá + 1 fatia de rolo (que sobrou do dia anterior) | JANTAR: A outra metade da courgette do almoço

Bebi por volta de 1litro de água ao longo do dia.

Por hoje foi isto, amanhã há mais.

Kiss Kiss, ✩