Quinzena Fit | Dia 8

Vamos lá ver se isto entra nos eixos e se volto a publicar tudo direitinho :D

Depois de umas asneiritas no fim de semana, hoje foi dia de entrar nos eixos. Se bem que comi melancia ao almoço (foi pouquinho) e à noite amendoins, que foi para acompanhar a Guerra dos Tronos (tinha de acompanhar o ultimo episódio com alguma coisa e os amendoins era o melhor que tinha de entre as opções).

Hoje foi mais um dia de trabalhar as pernas e a postura. O 2º exercicio do Desafio 15 dia Anti-Celulite e Fitness é que foi mesmo um desafio, não foi perfeito mas fiz o melhor que pude.

Exercícios

Caminhada

Kayla Itsines Summer Sweat Series - Week 2 LEGS - Segunda (podem ver aqui um resumo  em vídeo)

Desafio 15 dia Anti-Celulite e Fitness - Dia 8

(cliquem no titulo p/ mais informações, está em francês mas usem o google tradutor)

Pose de l’arbre - 1 min

Pose de la demi-lune - 1 min cada perna

Pose du demi-pont - 1 min

Fazer o circuito (os 3 exercícios) 3 vezes.

Menu do dia

PA: tosta mista + cevada | LANCHE DA MANHA: iogurte c/ sementes, canela e doce de morango* | ALMOÇO: espetada de peru + courgette no forno + melancia  | LANCHE: 2 tortitas c/ mortadela aves | JANTAR: Salada de frango c/ vaca que ri (1 triangulo)

*O doce de morango é do minipreço e é sem açúcar e foi apenas um colher de sobremesa mal cheia.

Não tenho bebido chás, apenas 1,5l de água ao longo do dia.

Por hoje foi isto, amanhã há mais. 

Kiss Kiss, ✩