Hoje foi dia de trabalhar bracinhos e mais perninhas, se bem que ainda me dói de segunda-feira. Mas, no pain no gain!
Uma alternativa para quem não consegue fazer as flexões e os commandos é fazer com os joelhos no chão.
Os chás que tenho bebido, não estou a consumi-los por acaso. O chá de hibisco combate a retenção de líquidos e as gordurinhas da barriga, ajuda na digestão e regulariza o intestino. Não deve ser consumido em excesso e já não me lembro onde li, vi que se deve consumir meia hora antes de comer, optei por tomar antes das refeições principais. Ao principio não fui com o sabor, mas na segunda tentativa que dei não deixei em infusão muito tempo e assim o sabor não é tão intenso, 10 minutinhos para mim fica óptimo.
Os chás que tenho bebido, não estou a consumi-los por acaso. O chá de hibisco combate a retenção de líquidos e as gordurinhas da barriga, ajuda na digestão e regulariza o intestino. Não deve ser consumido em excesso e já não me lembro onde li, vi que se deve consumir meia hora antes de comer, optei por tomar antes das refeições principais. Ao principio não fui com o sabor, mas na segunda tentativa que dei não deixei em infusão muito tempo e assim o sabor não é tão intenso, 10 minutinhos para mim fica óptimo.
O chá de hortelã é diurético, ajuda a desinchar o corpo para além que combate dores de garganta previne gripes e resfriados e combate cólicas e dores no estômago. Já deste adoro o cheirinho e tem um sabor agradável. Tomo ambos sem qualquer tipo de adoçante.
Exercícios
Caminhada
Kayla Itsines Summer Sweat Series - Week 1 ARMS - Quarta (podem ver aqui um resumo em vídeo)
(cliquem no titulo p/ mais informações, está em francês mas usem o google tradutor)
 |
| Extensão de pernas - 20x cada perna |
 |
| Salto em X - 10x cada lado |
 |
| Agachamentos - 20x |
Menu do dia
 |
| PA: Pão c/ ovo mexido + café + iogurte natural | LANCHE DA MANHÃ: 2 fatias de queijo + 1 fatia presunto | ALMOÇO: Salsichas c/ couve lombarda | LANCHE: 1 queijo fresco + 3 fatias fiambre | JANTAR: Caril de frango + salada de tomate |
Podem ver a receita do Caril de frango aqui, é fit (não era isto que estava no menu ehehe)
Bebi ainda 1,5l de água ao longo do dia, uma chávena de chá de hibisco antes das refeições principais e uma chávena de chá de hortelã depois das refeições principais :)
Por hoje foi isto, amanhã há mais.
Kiss Kiss, ✩
Vais ficar toda jeitosa como keres miga :D
ResponderEliminarBeijokas