Hoje acordei cá com uma dorzinha de pernas, o que quer dizer que os exercícios de ontem alguma coisa fizeram ehehe
O treino hoje foi mais soft porque o Sweat with Kayla é à segunda, quarta e sexta.
Na alimentação, passa-se bem o dia. Só não se passa bem é ter um kilo de gomas aqui por casa porque o namorido decidiu comprar quando fomos às compras, mas eu sou forte!!
Exercícios
Caminhada
(cliquem no titulo p/ mais informações, está em francês mas usem o google tradutor)
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| Abdominal - 15x |
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| Abdominal cruzado c/ pernas estendidas - 10x p/ cada lado |
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| Levantamento de pernas - 10x |
Como o exercício hoje foi só este fiz 2 repetições de cada. E peço desde já desculpa se os nomes técnicos não são estes, foi só para não estar a pôr em inglês :)
Menu do dia
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| PA: Leite c/ café + pão c/ queijo fresco | ALMOÇO: Wrap de alface | LANCHE: 1 iogurte natural + 1 cenoura enrolada numa fatia de fiambre | JANTAR: Atum c/ maionese (caseira) e queijo + espargos |
Bebi ainda 1,5l de água ao longo do dia, uma chávena de chá de hibisco antes das refeições principais e uma chávena de chá de hortelã depois das refeições principais :)
Por hoje foi isto, amanhã há mais.
Kiss Kiss, ✩
Força nisso miga.
ResponderEliminarBeijokas!