terça-feira, 21 de junho de 2016

Quinzena Fit | Dia 2

Hoje acordei cá com uma dorzinha de pernas, o que quer dizer que os exercícios de ontem alguma coisa fizeram ehehe 
O treino hoje foi mais soft porque o Sweat with Kayla é à segunda, quarta e sexta.
Na alimentação, passa-se bem o dia. Só não se passa bem é ter um kilo de gomas aqui por casa porque o namorido decidiu comprar quando fomos às compras, mas eu sou forte!!

Exercícios

Caminhada


(cliquem no titulo p/ mais informações, está em francês mas usem o google tradutor)

Abdominal - 15x

Abdominal  cruzado c/ pernas estendidas - 10x p/ cada lado

Levantamento de pernas - 10x
























Como o exercício hoje foi só este fiz 2 repetições de cada. E peço desde já desculpa se os nomes técnicos não são estes, foi só para não estar a pôr em inglês :)

Menu do dia 


PA: Leite c/ café + pão c/ queijo fresco | ALMOÇO: Wrap de alface | LANCHE: 1 iogurte natural + 1 cenoura enrolada numa fatia de fiambre | JANTAR: Atum c/ maionese (caseira) e queijo + espargos

Bebi ainda 1,5l de água ao longo do dia, uma chávena de chá de hibisco antes das refeições principais e uma chávena de chá de hortelã depois das refeições principais :)

Por hoje foi isto, amanhã há mais.

Kiss Kiss, ✩

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