O exercício de hoje foi fixe, bom para pôr o coração a bater. Fiz o circuito 3 vezes, a ideia é fazer o máximo de repetições em 30 segundos por cada exercício. Experimentem, vão gostar.
O bacalhau à brás fingido em vez de batata palha levou courgette, simples e mais saudável mas igualmente saboroso.
Exercícios
Caminhada
Desafio 15 dia Anti-Celulite e Fitness - Dia 9
(cliquem no titulo p/ mais informações, está em francês mas usem o google tradutor)
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| Knees up |
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| Moutain climber |
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| Crunch |
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| Jumping jacks |
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| Jump rope |
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| Plank |
Fazer cada exercício durante 30 segundos sem descanso entre eles. Fazer o circuito 2 ou 3 vezes.
Menu do dia
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| PA: Chá preto + 2 torradas c/ queijo tipo philadelphia | LANCHE DA MANHA: ovo cozido + gelatina | ALMOÇO: Rolo de carne + cenoura ralada | LANCHE: iogurte natural + 3 fatias mortadela | JANTAR: bacalhau à brás fingindo |
Bebi 1,5l de água ao longo do dia e chá de hibisco antes das refeições principais.
Por hoje foi isto, amanhã há mais.
Kiss Kiss, ✩
Venha o próximo!
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