segunda-feira, 27 de junho de 2016

Quinzena Fit | Dia 6 e 7

Dia 6 e 7 chega hoje que ao fim de semana não tenho não tenho acesso ao pc.

Fim de semana foi sinal de preguiça no exercício e na alimentação, ups. O exercício era este que está abaixo, mas só o fiz hoje (segunda). Fiz 3 vezes cada circuito, mas se fizerem mais algum exercício podem fazer só uma vez.

Domingo era dia da asneira, como quem diz dia de cometer um pecadinho para tirar a barriga da miséria, mas o meu pecadinho começou logo sábado. Ao lanche comi umas pipocas doces, das de compra, enquanto via o filme Capitão América - Guerra Civil (muito giro, aconselho).
Já no domingo ao almoço comi umas batatas fritas de pacote, muito bom para acompanhar o franguinho assado (não teve direito a foto) e melancia de sobremesa (na dieta dos 31 dias nos primeiros 15 dias não se deve comer fruta e sopa). O pequeno-almoço e lanche até foram bastante razoáveis (links das receitas na legenda da foto), apenas no lanche é que depois também comi umas gomas e umas pipocas c/ sabor a manteiga da Cheetos (foi para provar).
Para terminar o dia depois do jantar comi geladinho caseiro de snickers (imagem abaixo), so very good!!! E pronto já descarreguei a minha consciência ehehe

 Exercícios

(cliquem no titulo p/ mais informações, está em francês mas usem o google tradutor)

Les curls biceps avec haltères - 10x

Les extensions de bras avec haltères - 10x cada braço


(cliquem no titulo p/ mais informações, está em francês mas usem o google tradutor)

Les Sumo squat - 20x


Le pont - 25x


Le pont jambe tendue - 10x cada perna

Menu do dia

Dia 6 PA: Pão torrado c/ queijo + cevada| ALMOÇO: Dourada + couve salteada | LANCHE: Pipocas -.-  | JANTAR: Salada de atum c/ babybel
Dia 7 PA: Bolo de laranja c/ cenoura e courgette + chá  | ALMOÇO: Frango assado | LANCHE: Pão de linhaça e laranja + fatia queijo  | JANTAR: Sopa + 2 tortitas de arroz c/ omelete de claras

As pipocas que até são boas :)

Em cada um dos dias bebi perto de 1,5l de água, já não me custa tanto como custava.

Por hoje foi isto, amanhã há mais.

Kiss Kiss, ✩

2 comentários:

  1. Isso não é um pecadinho é um pecadão hehehe mas sei bem cm é difícil não cometer pecados.
    Beijokas

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